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Kokos-Tomatensuppe mit roten Linsen

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Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 12 Minuten
Portionen 2 Portionen

Zutaten

  • 1 Zwiebel
  • 2 Karotten
  • 2 Knoblauchzehen
  • 50 g Linsen, rot
  • 500 ml Passata
  • 150 ml Kokosmilch
  • 120 ml Gemüsebrühe
  • 1-2 EL Bratöl
  • 1/2 TL Kokosblütenzucker
  • 1/2 TL Currypaste, rot
  • 1/2 TL Curry
  • 1 TL Paprikapulver
  • etwas Salz

Für das Topping

  • 240 g Kichererbsen, gekocht
  • 2 EL Olivenöl
  • etwas Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Curry nach Geschmack

Anleitungen

  • Die Zwiebel und die Karotten schälen, klein schneiden und in einem Topf in Bratöl anbraten.
  • Nach 2-3 Minuten die Currypaste, Kokosblütenzucker und die Gewürze hinzugeben und kurz mitbraten.
  • Anschließend die roten Linsen, Kokosmilch, Passata und die Gemüsebrühe hinzugeben und zugedeckt etwa 30 Minuten köcheln lassen.

Für das Topping

  • Während die Suppe kocht, kannst du das Topping vorbereiten. Heize dafür den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  • Spüle die Kichererbsen ab und trockne sie gut mit einem Küchentuch ab. Gib sie in eine Schüssel und vermische sie mit einem Esslöffel Olivenöl und den Gewürzen.
  • Verteile die Kichererbsen auf dem Backblech und röste sie für etwa 20 bis 25 Minuten im Ofen, bis sie knusprig sind. Wende sie zwischendurch einmal.
  • Püriere die Suppe, wenn die Linsen und das Gemüse in der Suppe weich sind und toppe sie mit den gerösteten Kichererbsen.

Notizen

Dazu passt besonders gut Fladenbrot oder Reis als Beilage. So wird daraus eine leckere und vollwertige Hauptmahlzeit.