Achtsam leben

Du möchtest ein glückliches und bewusstes Leben mit Leichtigkeit führen und bist neugierig auf Themen wie Achtsamkeit und mentale Gesundheit? Oder suchst du nach Tipps und Anregungen, wie du achtsam durch den Alltag gehen kannst? Dann bist du hier genau richtig! In dieser Kategorie findest du Beiträge, die dich inspirieren und unterstützen, dein Leben in vollen Zügen zu genießen. Ob Meditation, Journaling, Selbstliebe oder Stressbewältigung, hier ist für jeden etwas dabei. Lass uns gemeinsam ein bisschen achtsamer durchs Leben gehen.

Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten, ohne zu urteilen oder zu bewerten. Achtsamkeit hilft uns, unsere Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen wahrzunehmen und anzunehmen. Achtsamkeit fördert unsere innere Ruhe, Gelassenheit und Zufriedenheit. Achtsamkeit kann man üben, zum Beispiel durch Meditation, Atemübungen oder Yoga.

Mentale Gesundheit ist ein wichtiger Aspekt unseres Wohlbefindens. Sie umfasst unsere psychische und emotionale Verfassung und beeinflusst, wie wir denken, fühlen und handeln. Mentale Gesundheit kann durch verschiedene Faktoren beeinträchtigt werden, wie zum Beispiel Stress, Traumata oder psychische Erkrankungen. Das Tolle ist, dass du deine mentale Gesundheit stärken und pflegen kannst, zum Beispiel durch Selbstfürsorge, individuelle Strategien für Stressmanagement oder professionelle Hilfe.

In dieser Kategorie möchte ich dir praktische Tipps und Anregungen geben, wie du achtsam durch den Alltag gehen kannst. Ich hoffe, du kannst aus diesen Beiträgen etwas für dich mitnehmen, damit du ein bisschen entspannter und mit Freude durchs Leben gehen kannst.

10 Sofort-Tipps bei Angst

Angst ist ein normales Gefühl, das uns vor Gefahren warnt und uns motiviert, Herausforderungen zu meistern. Angst kann viele Ursachen haben, doch manchmal wird sie zu einem ständigen Begleiter, der uns das Leben schwer macht. Wenn du unter Angstgefühlen leidest, bist du nicht allein. Viele Menschen kennen das Gefühl, ängstlich, nervös oder panisch zu sein. Zum …Hier weiterlesen

Wie du mit einer achtsamen Morgenroutine mehr Selbstfürsorge, innere Ausgeglichenheit und Gesundheit in dein Leben bringst

Kennst du das Gefühl, morgens schon gestresst und genervt aufzuwachen? Hast du das Gefühl, dass du keine Zeit für dich selbst hast und nur noch funktionierst? Fühlst du dich oft müde, lustlos und unzufrieden? Wenn du dich in diesen Fragen wiedererkennst, dann bist du nicht allein, denn viele Menschen starten hektisch und wenig achtsam in …Hier weiterlesen

Intuitiv essen: Endlich frei von Diätgedanken

Hast du auch schon mal eine Diät gemacht oder darüber nachgedacht? Wenn ja, dann bist du nicht allein. Viele Menschen versuchen immer wieder, mit Diäten abzunehmen oder ihr Gewicht zu halten. Doch Diäten können nicht nur ineffektiv und ungesund sein, sondern auch frustrierend und belastend. Sie können uns die Freude am Essen und am Leben …Hier weiterlesen

Selbsttest: Wie intuitiv isst du wirklich?

Hast du dich schon mal gefragt, wie gut du auf deinen Körper hörst, wenn es ums Essen geht? Fällt es dir beim Essen leicht, auf deine Intuition zu hören oder folgst du eher starren Regeln und Verboten? In diesem Beitrag möchte ich dir zeigen, was intuitiv essen bedeutet und wie eine intuitive Ernährung dir dabei …Hier weiterlesen

Mealprep: Planung, Organisation & Rezeptideen

Mealprep ist eine einfache und effektive Methode, die dir dabei hilft dich gesund und lecker zu ernähren, Zeit und Geld zu sparen und Stress zu vermeiden. Mit etwas Planung, Organisation und Kreativität kannst du dir im Voraus deine Mahlzeiten für die Woche zubereiten und sie im Kühlschrank oder im Tiefkühler aufbewahren. So hast du immer …Hier weiterlesen

Mealprep: Vorteile und Tipps für den Einstieg

Hast du auch manchmal das Gefühl, dass du zu wenig Zeit hast, um dich gesund und lecker zu ernähren? Oder dass du zu viel Geld für Essensbestellungen und Essen unterwegs ausgibst? Oder dass du dich immer wieder fragst, was du kochen oder essen sollst? Wenn du dich in einer oder mehreren dieser Situationen wiedererkennst, dann …Hier weiterlesen

Endlich wieder Bärlauch

Bärlauch ist ein beliebtes Wildkraut, das im Frühling in schattigen Wäldern wächst. Es hat einen intensiven Knoblauchduft und einen frischen Geschmack, der sich gut für Pesto, Suppen oder Salate eignet. Wenn du Bärlauch selbst sammeln möchtest, solltest du aber einige Tipps beachten, um keine giftigen Pflanzen zu erwischen. In diesem Beitrag teile ich die wichtigsten …Hier weiterlesen

Zero-Waste Kaffee-Peeling

Dieses Zero-Waste Kaffee-Peeling könnt ihr in weniger als fünf Minuten zusammenmischen und ihr benötigt dafür nur drei Zutaten. Die Basis bildet Kaffesatz, der mit Zucker und Pflanzenöl zu einer cremigen Paste vermischt wird. Das Peeling wirkt reinigend, pflegend, anregend und sorgt für ein richtig gutes Hautgefühl. Gefällt dir meine Arbeit und du hast Lust mich …Hier weiterlesen