Süßes Süßes Gebäck

Erdnuss-Bananenbrot mit Walnüssen

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Erdnuss-Bananenbrot mit Walnüssen

Bananenbrot zählt zu den Rezepten, die ich als erstes ausprobiert habe, als ich die pflanzliche Ernährung für mich entdeckt habe. Ich erinnere mich noch genau, dass ich nur ein Stück davon zu fassen bekam, weil meine Familie es dann auch so lecker fand, dass sie es einfach so schnell vernaschten, dass ich kein zweites mehr abbekam. Aber das war dann auch für mich das schönste Kompliment und meine Liebe zum Bananenbrot war damit besiegelt.

Bewusst genießen und warum es Bananenbrot bei mir nur selten gibt

Mittlerweile backe ich Bananenbrot ehrlich gesagt eher selten. Warum? Nicht, weil es mir nicht mehr schmeckt, sondern weil sich der Fokus meiner Ernährung vorwiegend auf regionale Produkte richtet. Eine Entscheidung mit der ich mich rundum wohlfühle und die auch einen tollen Nebeneffekt hat: Seitdem ich Bananen nicht mehr regelmäßig kaufe, genieße sie viel bewusster. Bananenbrot gibt es dann, wenn ich so richtig Lust drauf hab und dann schmeckt es ehrlich gesagt auch immer himmlisch! Einfach, achtsam genießen. Das liegt mir am Herzen und das möchte ich auch euch ein Stück weit auf den Weg mitgeben.

Für Bananenbrot ist es übrigens am besten, wenn die Bananen richtig schön reif sind. Je mehr braune Flecken auf der Schale, desto mehr Süße und Geschmack. Ich kaufe deshalb beispielsweise auch gerne Bananen im Abverkauf, die günstiger sind, weil sie eben nicht mehr dem klassischen Bananen-Schönheitsideal entsprechen. Ich kann dadurch ein paar Bananen davor bewahren weggeworfen zu werden und mir den Tag gleichzeitig mit einem Stück Bananenbrot versüßen. Eine tolle Win-Win-Situation!

Was ich an diesem Rezept liebe

Dieses Rezept ist himmlisch einfach und gerade deshalb eines meiner absolut liebsten! Die Basis bilden Dinkelmehl, Haferflocken, Walnüsse und natürlich Bananen. Erdnussmus und Zimt sorgen für ein feines Aroma, Backpulver und Apfelessig für eine tolle fluffige Konsistenz und Pflanzendrink und Apfelmus machen die Zutatenliste so gut wie komplett.

Für eine leckere Alternative kann man außerdem noch gehackte Schokolade, Datteln oder gehackte Nüsse unter den Teig mischen. Auch Himbeeren oder Heidelbeeren schmecken richtig fein und harmonieren toll mit dem Erdnussmus.

Mein persönlicher Genuss-Tipp

Dieses Bananenbrot ist bewusst nicht zusätzlich gesüßt und eignet sich deshalb auch perfekt als süßes aber dennoch ausgewogenes Frühstück oder als Snack für Zwischendurch. Am liebsten genieße ich das Bananenbrot mit Erdnussmus bestrichen und Bananenscheiben belegt. Besonders gut schmeckt es mir außerdem mit selbstgemachtem Schoko-Aufstrich und einem Kakao dazu.

Das Bananenbrot schmeckt frisch aus dem Ofen genauso gut wie kalt. Es lässt sich auch wunderbar in Stücken einfrieren. Dann kann es einfach Stück für Stück bei Zimmertemperatur aufgetaut werden oder gerne auch im Toaster oder Backrohr warm gemacht werden.

Ich wünsche euch ganz viel Spaß beim Ausprobieren und Genießen!

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Erdnuss-Bananenbrot mit Walnüssen
Erdnuss-Bananenbrot mit Walnüssen

Erdnuss-Bananenbrot mit Walnüssen

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Vorbereitungszeit 15 Min.
Zubereitungszeit 40 Min.
Portionen 8 Stück

Zutaten

  • 2 Bananen, sehr reif
  • 40 g Walnüsse, gerieben
  • 130 g Dinkelmehl, hell
  • 70 g Haferflocken, fein
  • 50 ml Pflanzendrink
  • 30 g Erdnussmus
  • 2 EL Apfelmark
  • 1/2 Pkg. Backpulver
  • etwas Zimt
  • 1 TL Apfelessig

Anleitungen

  • Zuerst die Bananen mit einer Gabel zerdrücken und dann mit den übrigen Zutaten zu einem dickflüssigen Teig vermischen.
  • Den Teig in eine beschichtete, eingefettete oder mit Backpapier ausgelegte Kasten-Backform füllen und dann bei 175°C Ober- und Unterhitze etwa 40 Minuten backen. Am besten gegen Ende der Backzeit mit einem Holzspieß eine Stäbchenprobe durchführen. Das Bananenbrot ist fertig, wenn kein Teig mehr am Holzspieß kleben bleibt.
  • Das Bananenbrot vor dem Anschneiden vollständig auskühlen lassen.

Notizen

Nach Belieben kann das Bananenbrot ganz einfach mit etwas gehackter Schokolade verfeinert werden. Dafür einfach ca. 50-100 Gramm gehackte Schokolade unter den Teig mischen.
Für eine schokoladige Variante kann auch etwas Backkakao hinzugegeben werden. Hierfür am besten 20 Gramm Dinkelmehl 1:1 durch Backkakao ersetzen.
Das Erdnussmus sorgt hier für einen ganz besonders feinen Geschmack. Alternativ kann aber auch ganz einfach ein Pflanzenöl wie beispielsweise Kokosöl, ein anderes Nussmus (z. B. Mandelmus) oder auch geschmolzene (vegane) Margarine verwendet werden. Alle Alternativen können im Verhältnis 1:1 gegen das Erdnussmus getauscht werden.
 
Erdnuss-Bananenbrot mit Walnüssen